秋は美味しい食材が増える季節ですが、体重オーバーになりやすい時期でもあります。ただカロリーだけに気を使うのではなく、痩せ体質に役立つ食材を食べることも大切です。秋におすすめの食材は、食物繊維とビタミンB2が豊富なもの。その中でもさつまいもは腹持ちがよく、満腹感を得やすいためダイエットにも良いです。柿やサバも食物繊維やビタミンB2が豊富で、痩せやすい体質へ導いてくれます。マイタケは腸内環境の改善に役立つ成分が含まれており、卵と一緒に調理することで効果的です。旬の食材を食べて栄養を摂りながら秋の味覚を楽しみましょう。
