食後や空腹時に運動をすると、消化不良やめまい、注意力散漫になるリスクがある。早朝に運動する場合は糖分を含む飲み物や果物を摂り、夜には副交感神経を優位にするストレッチをする。食前の運動も避けた方がよい。運動直後に食べると食べ過ぎや脂肪燃焼作用の低下につながる。朝の運動が効果的で、ウオーミングアップや軽食を摂ると良い。昼食前や直後は避けた方がいいが、軽い運動であれば問題ない。各人の生活スタイルに合った時間帯で運動することが重要。